女性の抜け毛・薄毛予防と対策ガイド

抜け毛と薄毛予を防するためには、十分な睡眠をとることも大切です。
といっても、ただ　ダラダラと長時間眠ればいいというわけではありません。

皮膚の細胞分裂は、最も活発に行われる時間が午後１０時から午前２時頃と言われています。
頭皮のためにも、この時間には眠っているほうがいいのは言うまでもありません。

眠りの質を高めることも大切です。
バランスの良い3度の食事、適切な運動を毎日かかさないこと、お昼に充分な自然光を浴びることは眠りの質を高めることができます。

お茶やコーヒーなどカフェインの含まれている飲料を飲むと覚醒作用が働き、質の高い眠りの妨げになるので、眠る前には控えるようにしましょう。
また、眠るための飲酒は、アルコールの量を増えてしまったり、アルコール依存症になってしまうこともありますので、やめたほうがいいでしょう。