髪のために摂りたいタンパク質・ビタミン・ミネラル
過度のダイエットや外食などで体の栄養が足りなくなると、髪も栄養不足になって抜け毛が多くなり薄毛になってしまいます。
髪はケラチンというタンパク質でつくられています。
抜け毛の少ない丈夫な髪を育てるためには、毎日の食事で良質なたんぱく質を摂らなければなりません。
良質なタンパク質を多く含む食品
◆青魚（さんま、いわしなど）
◆豚肉（脂肪の少ないヒレなど）
◆大豆製品（豆腐、豆乳、おから）
◆チーズなどの乳製品
◆卵
その他に、カボチャやゴマ、ナッツ類に含まれるビタミンEは、血行を良くする働きがあります。
髪をつくる細胞への血流をよくする働きがあるので、タンパク質と合わせて摂りたい食材です。
